我个人认为，鹰翼功是一种独特的武学体系，它以硬功外壮著称，具有明显的阳刚之劲。这种拳法专注于锻炼两臂和肘节，每个部位向上捣抬力量，以增强肘节的力量。虽然这种力量对于短距离打击非常有效，但在长距离攻击时则不那么有利。

练习鹰翼功需要一个特殊的器材：两个坚固木头埋在地面上，上方横跨一根木头，再挂上粗绳子，从木头垂下两端，每个绳子的末端都系着一个沙囊，这些沙囊悬空约三尺半，并且相距大约二尺，使它们看起来像秋千一样。这套设备需要根据练习者的体型进行调整，以确保练习者的舒适和安全。

初学者每个沙囊开始使用十斤重物，然后站在两个沙囊之间，用马步站立，曲肘举臂使其平齐肩膀处，将拳放在乳腺旁边，然后用肘部从侧面压住沙囊并向上抬起，不要依赖绳子的牵引力，只要能将其紧贴在手臂上就行。在感到力竭之后，可以暂时休息后再继续练习。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到100度。在一年内，每隔一个月，就增加每个沙包2斤重量。当达到一年训练结束的时候，每个沙包加满34斤，那么这双手悬空的力量已经非常强悍。此后还可以继续学习“捣劲”技巧。

首先，要使用20斤重量的小球来替代原来的沉重物品，在正确位置悬挂下来，練習者站在中间，用马步站立，屈膝紧贴腰部，把力从两侧推出，用肘关节抵住小球底部，让小球飞起。一开始可能只能让小球升高1至2寸，但随着时间的推移可以逐渐增加，最终达到能够用一只手腕把小球掷出去3尺远，那时候就可以再次增加5斤重量，并按照相同方法进行训练直到每个小球都达到了50斤才算完成大师级别。

这样的技巧不仅能够让人轻易地将人投掷数丈远，而且由于它采用的是活力而不是死力的，所以不会造成严重伤害，这一点比其他一些杀伤性更强的技术更加可取。此外，由于这个运动要求双臂盘护，因此也促进了胸腔发育，对呼吸系统有益处。