(1)掤：这是一种既能发挥攻击效果又能有效抵御对方进攻的手法。它要求在前臂上形成一个圆形，伴随着向前的膨胀和向上的浮托动作，将身体架于前方，用以迎接或回避对方的推击。其核心在于使对手无法将力量施加到自己身上。

搠的关键不仅仅是与对手力量相抗衡，而是在于通过腰部转化和下沉，以图3—1 6所示方式进行旋转转化。

(2)捋：这是一种专门用于防守的手法。在这种情况下，我们会用双手紧贴对方的手腕和肘部，使劲力沿着他们的动作方向发展，并利用我们的腰腿力量来转化这一过程，从而改变对手发力的方向，使其失去作用，如同图3—17所示。

(3)挤：这是一个进攻技巧，它利用一只臂以及另一只手提供辅助力，对敌人的弱点进行打击，使其失去平衡并倒下，如图3—18所示。

(4)按：也是一个进攻技巧，它使用双手推按对手，同时释放全身之劲力，控制腰部使得敌人失势后向后倾倒，如图3—19所示。

(5)采：这是一种攻击方法，即突然释放出强烈的劲力，就像摘葡萄一样迅速而果断。常用的方法是抓住对方面朝下的部分，然后从高处猛地拉扯，让对方感觉就像是被绳子挫断一样，如日常生活中售货员绑扎货品时的一样（如图 3-20）。

(6)捌: 这是一种结合防守与攻击的手法。它借助于一个力的矩或者滚动力的作用，将来势破坏分散，对方集中来的劲力（如图 3-21）.

(7)肘: 是一种打击方式，通过小臂弯曲，用肘尖横撞或顶击胸、肋骨（如图 3-22）。

(8)靠: 也是一种打击方式，用身体的大关节及周围部分内外合一，以内劲靠撞对方。例如肩靠、“斜飞势”式背靠、臂靠、“野马分鬃式”，还有膝靠、胯靠、臀靠等（如图 3-23）。

(9)搬拦捶: 这是一个综合了守备和进攻技巧的组合技术，其中搬是指旋臂滚肘截断对方伸出的拳头；拦则指用另一掌拍开刚被截到的拳头；捶则指接着拍开之后立即以另一掌直冲至面部或袭来者的位置。这三者习惯连续使用，如“直冲拳”或“推掌”的情况出现时，先以一侧尺骨截断再用另一掌横拦开并直接以另一握拳直冲至面部或腹腔区域（如图 3-24, 图 3 -25）。

栽捶 : 這種進擊技術當對方跌倒或者從低姿態發起進攻時，我將使用一個鉤拳衝擊對方頭頂或腹腔區域。（圖片為圖三26）

指裆捶 : 這種連消帶打技術包括同時兩個動作，一個是拿開對方踢腿與衝拳，而另一個則是在此同時以另外一隻緊握成球狀的小爪子快速穿透並猛烈地衝擊對面的小腹區域，或稱裆內。（見圖片為三十七）

撇身捶 : 當敵人從後突襲我，我會隨機應變轉身閃避，並於敵人過肩時瞬間反轉身體與雙足側滑進行橫空翻覆動作同時運用右前擒抱來壓迫敵人的小關節並造成傷害。（見圖片為38）

贯捶 : 這種招式包含雙腕環繞贅命行走似的往返刺入相手腦袋子的殺招，這些招式有「虎爪勢」、「雙峰貫耳」。其中「牛角摧耳」也就是俗稱「牛角摧耳」，這樣的一般不算太極五重之一。但實際上這些都不是正式太極五重之一中的任何一個，但都是傳統武術中的一部分。

肘底 捶 : 太極五重中的重要之一，也称为“轻轻取胜”。这个技术涉及两次行动。一开始左脚自然站稳，其余四个步骤要做到轻松自如，一步一步移动。如果我们正确地执行这些步骤，那么我们可以找到最适合我们的姿态，从而达到最佳状态。这就是为什么许多练习者能够在没有真正战斗的情况下实现完美无瑕的演练，这正体现了武术精神的一个方面。

押掌调勁 — 将自己的整个身体作为工具，在压迫的时候尽量让自己的身体完全落实给予压迫对象，使得压迫对象感到非常难受甚至可能导致受压人员发出哀嚎声。在这样的情境里，无论他怎么样的反应都不可能阻止你完成你的目标，因为你已经达到了你的目的，所以说这个阶段主要还是为了展示出自己最强大的气场，不留任何悬念。(见图片为33)

16.Ganbing 探勁 — 在与他人的交战中，当你发现他的某个地方很软弱，你就会把所有你的气血都注入那个点，让那里的气血充满活力，就好像金钱流入银行账户一样。而当他试图反抗的时候，你就能够迅速应变，把他的每一次反抗都变为增添你的优势。(见图片为34)

17.Luojiang 拳 — 当然，这并不意味着总是在较硬的地方努力。你必须学会如何根据不同的情况灵活运用不同类型的心意和体魄。当有人想要攻击你时，你会意识到何时应该展现出更柔软，更温暖的情感，以及何时应该变得更加坚硬，有时候甚至带点暴戾。(见图片为35)

18.Jianguo 探勁 — 最后，如果需要的话，可以选择采用一些特殊技术，比如将整个身体作为武器，将所有可用的力量集中起来，在必要的时候迅速施加伤害。但请记住，这并不意味着总是这样做。你必须学会如何适应各种环境，每个挑战都有它们独特的问题解决方案。(见图片为36)

19.Yingxiong 探勵 — 最后的探究，是关于理解自身能力范围内最大限度发挥潜能，同时保持开放心态接受新的挑战。此过程中，最重要的是不断学习新技能，不断提升个人能力，为未来的挑战做好准备.(见图片为37)

以上这些基本技巧，每一个都是太极艺术深奥精髓的一个组成部分，他们共同构成了太极训练体系中的核心内容。当您开始学习这些技巧，您会发现它们不仅仅是一系列运动，而且还包含了哲学思想、呼吸控制和整体健康概念等多层含义。