健身是一项有益健康的活动，但对于新手来说，如何合理安排锻炼计划是一个重要的问题，新手健身一周应该安排几次锻炼呢？

需要明确的是，每个人的身体状况和健身目标都不同，一周锻炼的次数也会有所差异，对于新手来说，一周进行 2-3 次的锻炼是比较合适的。

在开始健身之前，新手应该进行适当的热身活动，如快走、慢跑、跳绳等，以提高身体的温度和血液循环，减少受伤的风险，在热身之后，可以进行一些简单的力量训练或有氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、慢跑、跳绳等，每次锻炼的时间可以根据自己的身体状况和目标来安排，一般建议每次锻炼 30-60 分钟左右。

在锻炼过程中，新手应该注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度疲劳和受伤，也应该注意饮食和休息，保证身体有足够的营养和休息时间，以促进身体的恢复和生长。锻炼次数锻炼时间锻炼项目2-3 次30-60 分钟力量训练和有氧运动新手健身一周安排 2-3 次锻炼是比较合适的，在锻炼过程中，新手应该注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度疲劳和受伤，也应该注意饮食和休息，保证身体有足够的营养和休息时间，以促进身体的恢复和生长。