作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，接受了师傅的悉心指导，并且每天坚持不懈地练习，这段时间对我来说充满了挑战和收获。最近，我有了一些新的体会和感悟。

首先是站桩功。这就像建筑一座楼房，没有稳固的基础，高处难以立足。武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，无极桩和混元桩是用于养气的，而懒扎衣桩则涉及到技击，是一种特殊的训练方式。懒扎衣是母式，它是武氏拳中的核心，这一点我曾经不理解，但近期才真正开始深入了解并投入实践。

现在，每天我都会去自家小区公园树林的一个僻静角落，静下心来练习无极桩，一小时左右。我会清除杂念，将身法要求融入身体，如同沉肩、裹胯、头顶起、舌尖上顶等动作，全身都要保持松沉状态。在此过程中，我还会默数呼吸，以便更好地集中精力。

刚开始时，我发现呼吸粗糙而不均匀，同时也容易产生杂念甚至幻觉。但随着站桩次数增加以及时间的推移，我的呼吸逐渐变得平缓而长久，而且丹田与命门区域出现热量，这个感觉让我更加坚定继续修炼下去。此外，由于调整得越来越熟练，现在站立时前胸与脊柱都会感到微妙的温暖。

然而，意念放松仍然是我面临的一个难点。如果能将意念完全放松，那么整个身体就会自然而然地摆脱僵硬。而这背后的关键，在于眼睛是否能够放松下来。如果能做到这一点，那么全身所有部位都会随之释放出紧张感。

其次是在拳架方面。我通过师傅的引导以及自己的努力学习，不断加深对武氏太極拳内涵的理解。它简洁至上的形式内含丰富细节，只要掌握了基本原理，就可以通过不断实践获得成果。在我的锻炼中，从起势到第六式“搟膝拗步”，我已经能够比较完整地展现出这个风格。

武氏太極拳的一大特点在于步法，它强调进退必随，使得走架时能够分辨虚实，从而在技击时迅速应变。另一个特点是虚实转换时要确保腿脚跟捻转，使意气贯穿全身。而第三个特征则是在腰带手中寻找整体控制，以腰为中心移动全身，让一切活动围绕腰旋转。这正体现了内家拳追求内外三合（柔软-刚猛-流畅）的美学理想。