作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，接受了师傅的悉心指导，并且每天坚持不懈地练习，最终得到了意想不到的成果。最近，我有了新的认识和体会。

首先是站桩功，这就像是一座楼房的基础，没有稳固的基础，高水平的技艺难以达成。武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩，是三种不同的站桩功，其中无极桩和混元桩是用于养气，而懒扎衣桩则属于技击型，它们分别代表着母式与父式之间的差异。我过去并不理解这些概念，但近期我开始真正投入到站框练习中，发现它们确实蕴含着深刻意义。

现在，每当早晨，我都会在家附近的小区公园里找到一个安静的地方，专注于一小时左右的无极站姿练习。在此过程中，我要清除杂念，全身松沉，尾闾中正等，以达到全身重量落脚后跟、前脚掌微离地面的状态。我还会默数呼吸，以便保持平稳。

起初，由于呼吸粗糙而不均匀，以及杂念不断，让人感觉周围的声音都变得特别响亮。但随着训练次数和时长增加，不仅呼吸变得细长，而且丹田和命门区域也逐渐产生热感范围扩大。这意味着我的内力正在增强。而今，在站立时，即便是在前胸与脊柱处，也能感受到温暖流动。

其次是我对拳架技巧上的理解。通过师傅指点及自己的勤奋学习与思考，我更加深刻体会到了武氏太極拳独有的简洁精炼风格，其内涵丰富而深邃，只要掌握关键点，便能够持续进步。如果你能把握住它并勤加锻炼，你必将收获满满。

目前，从起始姿势到第六式搂膝拗步，那些基本招式已经让我能够比较完整地展现出这套拳法风格。其中最重要的是步法，它要求进退必须相互配合，这样在走招时才能分辨虚实，在战斗时则可以迅速作出反应，无论敌我速度如何，都能随之变化。

另一个特点是虚实转换过程中的腿部活动，它保证了意念集中在脚下气息也流向脚下。当操作正确时，不仅意念聚焦于脚尖，还能从腰部发力至手指，使整个身体形成连贯的一气贯穿。这样的打法使得走招既连续又没有断层处所谓“断”、“续”。

最后是腰带腿的手臂控制方式，这实际上是腰带肩，将双手固定于肩膀上，同时使肩膀与肘部合一，使用力来自腰部，用劲推动整个身体背紧胸空，让气由丹田发出。这一点充分体现了内家拳术外柔内刚、中庸之道原则。此外，这样的训练方法对于提升个人修为具有很大的帮助，因为它要求全身各个部分协调工作，从而达到一种整体运动效果。