• 1、健身不流汗是不是就没增肌的效果？

健身不流汗是不是就没增肌的效果？

两者不存在直接联系，有的人汗腺系统发达，稍微运动一下就会，流汗而有的人不是，而增肌的原来是热量盈余，蛋白质是合成肌肉的主要原料，所以我们在增肌期，一般都会高碳水，高蛋白，低脂肪，这样的饮食结构，，碳水以米饭，面条，馒头，蛋白就以鸡蛋，鸡胸牛肉，虾，鱼肉等

锻炼不出汗不是没有增肌效果。

做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。

大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。

专家表示，的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，反而对身体不利，降低运动效果。

另外，体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。这个也是跟个质有关，而不是跟运动量大小或者强度有关的。

所以说，不出汗，通过俯卧撑等运动，肌肉也到了锻炼。

另外，出汗多也不意味着减肥效果好。出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。事实上，运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。