武术基本功网站上的太极拳桩功法，正如韦群杰这位高手的艺术品，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和内在修为。太极拳是一种“内外兼修”的拳术，既练外部的形体四肢、肌肉、韧带、关节，又练内部的五脏六腑、奇经八脉，调理精气神等等。

其过程，通过调身、调息、调心这“三调”，既练内又练外，使内外都达到高度的和谐，进入“天人合一”的境界，对身心进行充分地调整与修复，从而达到内外的目的。

太极拳中的静功是其重要组成部分，其中桩功技术尤为关键。桩功是通过站立姿势来训练身体各部位，使得身体内部气血流通，同时也能锻炼到一定程度的心理状态。

传统太极拳强调静功（气功）的重要性。在过去民间传授太极拳时，首先教导静功，并且主要是练习桩功，一站就是三年，这样的训练旨在培养好内力，以后再教授拳架（套路）。这种先内后出的方法能够使得内力与技巧达成高度的一致。

下面，我们将详细介绍桩功法：

框架

无极桩

要领：两脚平行开立，与肩同宽；两臂自然下垂于体侧。

呼吸：保持自然腹式呼吸。

心法：意想身心放松，全身毛孔松开。吸气时，将宇宙之能量吸入体中；呼气时，将能量从丹田发出。

收工：捧气灌顶，然后养气至下丹田，再搓动双手至掌发热收取真元之气。

浑圆桩

骑马桩

框架共通部分

收工方法：

捧气灌顶

养気

搓动双手至掌发热收取真元之气

注意事项：

身体有大动，不要追求，只需加以意念缓解即可。

功效反应：

练习中会出现酸麻胀痛冷热轻重动感，不必惊慌应顺其自然。

框架健身作用

功理

太極練習者需要全身心內外放鬆，全身上下的毛孔經絡穴位全部打開氣血才能無阻流動，加上有意識調整就能達到事半功倍效果。通過進氣時從四方八方源源不斷地將宇宙中的精華之氣引入體內，並於出氣時將這些精華之氣從丹田導出，這種進也進出也進的情況可以很快聚集宇宙中的能量並通過體內與體表間交換提炼形成自己的真元之氣存入丹田久而久之則會使內部供應充足形成道門中金丹佛門中玄珠庫使全身上下每一個細胞都充滿活力同時對技術有特殊反彈力量保護自身功能最终達到天人合一狀態用於技擊時周圍如球般具有反彈力量防護自身使用於健康養生則具有特殊治療疾病作用。

功效

經常練習太極訓練的人，其實際健康狀況比一般人更佳特別是在心理系統、大腦功能以及代謝能力方面顯著提升對慢性疾病如神經衰弱、中風、高血壓、小腸憤怒症及其他類型慢性疾病具有一定的預防和治療效果因此達成了長壽益智健步走生活質量提高效果。