（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。

内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”，正气充满全身。如此3到5分钟。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向推出，

掌指向上，

掌心向外，

拇制内扣。

架势摆好之后吸气，要匀缓），缓慢提肛收腹，

双掌回收，

意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并沿手臂直接进入丹田。

然后呼气,

双掌前推，

意念气自丹田由手臂自劳宫向外释放。

如此一呼一吸，不限次数力尽为止。

（三）吊一个拳头大小的棉球于前

站立作骑马式，如前一步运用真力和技巧，以每次呼出的风力击打离自己凌空距大约五十厘米的棉球，同时以意识将棉球随着被拉回来的空气一起回归。

反复进行这项练习直到力量耗尽，然后开始逐渐增加距离，一直到能够在五尺远的地方仍然能让棉球动起来。

（四）练法与第三步相同，但使用铁球取代棉球

当你能够在五尺远的地方使铁球动起来时，这个阶段就算是完成了。

（五）置一个燃烧中的蜡烛在眼前，用白纸隔开它

离它大约三十厘米运用你的真力去吹灭这个蜡烛火焰，如果你能成功，那么你已经完成了这一阶段。此功需多练习左手，因为这是不常用的那只手，但是记住，无论如何都要以武德为重，不得乱用这份力量伤害他人！