双节棍，源自古老的中华武学，其长度仅逾70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等多种雅号。作为一门奇特的近身武器，它以其精巧而强悍的造型和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得如同猛虎般迅捷无比，使得双节棍运动成为融合健身、防御技巧、表演艺术和竞技体育于一体的独特时尚现象。这项运动由李小林宗师所推广，并建立在中国传统武术之上，其技术体系分为攻击、防守与反击三大部分，动作繁复而变化无穷。招式则包括劈钝扫射、准确打击以及灵活抽提拉索等多种。

铁砂掌，这是一门深藏在少林寺中的高级武艺，以其惊人的力量使得双手能发挥出超乎常人想象的大能。通过修炼铁砂掌，不仅能够增强筋骨，还能促进气血流通，对内脏有着良好的滋养效果，为身体带来祛病延年的益处。在实践中，它不仅可以充盈内气，还能有效地活络通畅经络，使其功效绵密无穷不可量。