双节棍，源自中国古代，是一项独特的近身武器，其长度通常不超过70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是一种流传至今的古老兵器，以其精巧设计和巨大的威力著称。当掌握了这门技艺后，双臂就像虎爪般灵活而强大，让人感觉如同翼展开来。现代社会中，双节棍运动融合了健身、防御、表演和竞技元素，为武术界带来了新的风潮。而李小林宗师对其进行了深入推广，使之成为中国传统武术的一部分。双节棍技术分为攻击、防守和反击三个主要部分，其动作繁多且变化无穷，有劈、扫、打、抽提以及拉等多种招式。

铁砂掌则起源于少林寺，是一门极具特色的内功法之一，它能够使得练习者的手部力量大增，同时还能促进体内气血循环，有助于提高内脏功能并具有祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌不仅能充盈体内气血，还能有效通畅血液，对身体健康有着不可估量的益处。