随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的修炼方法和精湛的技艺，在武林中享有盛名。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙教育后，带着这门拳法前往武当山深造，经过二十多代传承至今。

随手拳以练神练气为核心，不仅注重内功修为，还强调实战能力。在闲暇时刻，它是一种修身养性的方式；在紧要关头，则是攻守兼备的一套打法。随手一路、二路、三路采拳是其基础，也是门派中的重要组成部分。

随手一共有21个基本功，每一个都是模仿动物生存技能的形象动作，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作不仅锻炼了身体，还增强了意志力和灵活性。

缠推手则是随手拳中的另一大特色，是一种高难度、高效率的手法，它要求 practitioner 能够感应虚实，滚转绕钻，使劲出招时又能轻松自然。这一套技术包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃等26个基本招式，每一个都蕴含着深厚的内功和智慧。

诗人们赞颂说：“鼻祖张三丰留下秘籍，只在其中颠倒乾坤，只需顺逆相依即可成仙。”这一点体现了随手拳与其他武术不同的哲学思考，即使是在变化无常的情况下也能保持圆满完美。

为了让这份宝贵文化得以传承下去，于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒授业，一直到现在已经培育出了60多位师傅和3000多名弟子。这些人不仅掌握了精妙绝伦的手段，更将之发扬光大，为世人带来了更多无穷奇妙的地方。