木人桩，乃咏春拳中器械练习的一种独特形式。据传，此法由红船上的咏春祖先设计，以适应狭窄空间的训练需求。

木人桩为咏春拳中的最后一套徒手搏击训练，融合了小念头、寻桥、标指等精湛的手法。因此，有些门人误以为木人桩是咏春拳的精髓所在，错误地认为所有最强大的手法都集中在这套练习上。同样地，如果木人桩如此高明，那么专门学习它岂不是更有益？而学习小念头、寻桥、标指只是浪费时间和被骗。

木人桩共计108个动作，也称为一百零八式木人桩法。有人声称其有116或128式，或甚至超过200式，但实际上数量并不重要，最关键的是是否能深刻理解其中的道理。

木人桩旨在修正技术与身位，或补救过失的手法，它集成了黐手中不常遇到的或出错的手法，以此作为补充。在死板的器材面前，我们必须调整自己的位置，使得手法固定，不会偏离走样。

咏春拳中并没有教授如何向对手攻击，只教了发拳、防守和步伐等基本技巧。这三套拳是武术理论学科的最高要求，它们要求我们清楚认识目标，并集中意念，同时培养正确的理论观念和武术基础。

真正有效的训练系统及方法体现在黐手中，这里的各种练习方式与要求都是基于咏春拳三套理论与方法进行训练。

许多人误解黐手仅仅是将对方的手黏住，或错误地认为咏春实战形式就是类似黐手状，而未学过咏春的人会误以为只要双方的手不接触，便无法发挥黐手作用，即使双方距离较远也无效。但忽略了一点：搏击是一种相互性的行为，你要击中我，我也可以同时击中你。如果要击破对 手，就需要进入攻击范围内，这个范围既属于自己，也属于对方。你真的希望你的对 手从街角向你扔飞脚？

其实，黐手只是一个名称，她可以叫做黑暗之握、白昼之爪、杀戮之力，无论名字如何变化，都不会改变她本质。而且，在优秀掌门人的眼里，他们不会将这种技艺称作招式，而是视为一种反应、一种条件反射，一种自然流露出的本能，就像眼睛受刺激自动眨眼一样。

通过勤奋地練習這種技術，你將學會自動發揮最直接與有利於己的一路走；當需要運用武力時，你就能無需深思熟慮即可應對，並爭取最佳條件。此外，這種訓練還包括感知對方力量方向與感覺，以及自己的動力位置方向時間節奏等等。在經過持續練習後，即便是在緊急情況下也不會感到恐慌，更显得镇定自若。但不可忘记，在練習這門藝術時切勿追求花哨多变，而應該注重实用性，不要搞乱节奏，让重心前倾或后仰……这样的错误姿态应避免 altogether.