在中国传统武术中，太极拳是一种以阴阳和谐、柔软而有力为特色的内家拳。它不仅仅是身体锻炼，更是一门修身养性、调和气血的艺术。在太极拳中的十三式，是一套完整的练习程序，它包含了太极拳所有基本动作，并且体现了太极哲学中的“道法自然”思想。

《杨氏武学·推手》作为一种高级实战技巧，它要求练习者具备较强的内外兼修能力。这种技巧在实际应用中非常重要，因为它能够帮助练习者更好地理解和掌握太极拳中的每一个动作，以及它们之间相互关系。

首先，我们需要明确的是，《杨氏武学·推手》并不是独立的一套运动，而是将十三式分解开来，每个动作都要单独进行，然后再将这些动作结合起来进行实战演练。这就要求学习者既要懂得如何正确执行每一个具体的手脚部位，又要能把这些部分联系起来形成整体的操作模式。

接下来，我们来逐步分析其中的一些关键点：

准备姿势：这是整个过程的起点，也是最基础的一环。在这个阶段，练习者需要保持良好的站姿，同时调整呼吸，以便进入最佳状态。这一步对于后续操作至关重要，因为只有当身体处于平衡状态时，才能有效地控制自己的力量和方向。

揽天圆月：这是在准备姿势之后开始的一个关键动作。这里，“揽”指的是用双手去包围天空，“天圆地方”，即使整个身体向前倾斜，从而形成一个圆形状。而“月”则代表着向下拉伸的手臂，这样可以达到平衡整个上半身，使得全身重量均匀分布在双腿上。

提气沉肩：这是由揽天圆月引出的第二个主要步骤。在这一步中，通过腹部肌肉收缩，将空气从鼻子吸入肺部，并同时让肩膀下沉，这样可以帮助我们更加紧凑地拥抱大自然，为后续行动打下坚实基础。

转腰提肘：转腰是一个十分复杂的技术，它涉及到腰部灵活性的运用，同时也需要一定程度上的核心稳定性。而提肘则是为了确保两臂能够随意移动，不受限制，同时保持整体协调性。此时，全身都会感觉到一种轻松自如的情感，这正是真正内家功夫所追求的地方。

纵扫圈：这一段落描述了两个不同层次的问题。一方面，在纵扫圈这个过程中，要注意不要过于急躁，而应该像水一样顺畅流淌；另一方面，还需保证自身中心位置稳固，无论四周环境如何变化，都不会失去平衡感。因此，可以说纵扫圈就是对自己内部结构的一个考验，也是一个磨砺心性的机会。

横挥勾足：横挥勾足是在纵扫圈之后展开的一个新的舞蹈节奏。在这个过程中，左右交替挥洒出无穷尽量多形式各异之力的象征，最终达到一种超越空间时间界限的大自由境界。此时，对方若出现，就能根据对方反应迅速调整自己的招式，使之成为一次又一次精妙绝伦的人机交响曲表演。

走巡踏步

闭合

"抖擞"

10."还脚"

最后，在完成以上全部13个基本動作後，再回到起始點，這個循環被称為“一遍”。通过不断重复這個循環過程，不僅鍛煉了體魄，也培養了一種對生命本質深刻理解的心態與智慧——即「道」、「理」、「氣」的統一與運行原理。这也是为什么有人說練習太極拳，就是在實踐「無為而治」，或者說「無為而成事」。