五祖拳技击法的精髓在于其总诀与具体运用方法的结合，总诀是该门派技术思想的核心，对五祖拳技击实践具有指导意义。

一、总诀

五祖—静待动：以静待动，意味着保持内心平和，不随波逐流，而是等待对方发起攻击。当对方动作时，我们则以稳定之态迎接，从而使自己处于优势位置。

以柔克刚：提倡使用柔软力量克服刚强对手，通过巧妙地利用自身轻巧的招式来化解敌人的力大无穷。这要求我们在武术训练中不断提升自己的灵活性和速度。

以速御迟：这意味着要有迅捷如电般的反击能力，以便在紧要关头能够迅速制胜。因此，我们必须不断提高自己的反应速度和应变能力。

以虚击实：通过出其不意的手段，让对手措手不及，然后施展实际有效的攻击。这种策略需要我们学会如何运用假动作来迷惑敌人，并掌握正确时机进攻。

以拙制巧：即使我们的外表看似笨拙，但内心却充满智慧。在战斗中，我们要根据情况变化灵活调整战术，使自己的招式显得更加高明而非低级。

二、十二种基本打法

这些打法是基于上述总诀进行具体应用，它们包括：

1）前后横扫

2）左右交叉推

3）斜面勾脚

4）翻身转体连环腿部攻势

5）双手并举挑肩捶胸

6-12）

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