编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，揭示了内外五要之间紧密相连的事实。在这条道路上，每一个细节都蕴含着古老智慧，比如“学非易事”、“精、力、骨、气、神皆不可少”。

讲述到这里，我们就不得不提及那被誉为“桥马法门”的内外五要，它们分别指的是修身养性的根本和运用技巧的手段。这两者同样重要，因为它们构成了一个完整而又平衡的人生哲学。

一、一切始于内

精、力、骨、气、神，这五个字眼汇聚着所有打造强大身体必备条件。而这些条件，又能直接影响到我们的行动能力——包括速度（快）、力量（猛）、灵活性（敏捷）以及坚韧性（耐久）。正是在这个基础上，我们才能更好地理解为什么说每种运动都需要找到合适的心理状态来支持身体活动。

二、二者的联系

我们必须明白，无论你走向何方，都不能忽视这一点：你的内心世界直接决定着你的外在表现。如果你想要成为一个优秀的人，你首先得培养出强大的精神支撑，然后再去提升你的技巧和技能。这就是为什么许多高手都会重视修身养性的原因。

三、三者的融合

接下来，我们来谈谈如何将这两个部分有效结合起来。当我们掌握了正确方法时，就能够享受一种超越常规的一种生活体验。这是一种既充满挑战又富有人生的过程，它要求你不断学习，不断进步，同时也提供了一种全新的生活方式，让你能够从容应对各种挑战，而不是被困境所压垮。

四、高度发挥作用

最后，我想提醒大家，无论多么优秀或多么复杂的一套技术，最终还是依靠最基本的情感和意志力的驱动。一旦这个核心被打败，那么所有其他努力都会变得无效。所以，在追求任何目标的时候，请不要忘记这一点，并且始终保持自己的热情与决心，这样才能确保自己不会停滞不前，而是在不断前行中寻找属于自己的成功路线。