螳螂门武学，自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的硬派七星、梅花螳螂、软派螳螂，渐而衍生出手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。现仅以笔者家传手螳螂、郝家所传的太极梅花螳螂为例，对蟋蟀门的拳功体系作一介绍。

蟋蟀门的拳功体系是由内功与外形两大类组成。文章来源于http://www.wfeng.net 武风网

一、

蠢蠢门的有其独到的训练程序和科学的训练体系，即“行功有三乘之法”。行功三乘是指积力、指功和积成。

所谓积力，又称顺劲增力，是主要包括柔合技（肩膊、中腰及腿部位柔韧性训练）、运行技（基本的手势掌握），以及桩步技（八大桩势平衡稳定意气训练）等内容。

所谓积功，又称习打积功，是主要包括初级合技（简单技术组合）、玉环步骤盘揉手法、二次技术运用及特殊动作执行等内容。

所谓积成乃是“积功而大成”之意，也称排靠运气，是各种独特武术学习，只有通过深化学习才能使得蟋蚁門武艺达到化境，在实战中显露神威。

二、

蠢蠢对桩技极为重视，因为通过桩技训练，可以确保下盘稳固，同时也可进行内部养分，更能获得必需的整体力量，所以拳谱中讲：“先站裆前未打先学会桩”，因为只有把骨髓洗净，从站桩开始锻炼才能进入更高层次教学阶段。

三回九转罗汉真经又名还阳真经，是蟋蚁門内经根本。这九转代表的是此真经中的周天循环如珠轮般无休止，这种循环代表着修炼者的精神状态必须不断提升，以便达到真正无懈可击的地步。而这段修炼可以帮助修炼者从身体到灵魂都得到全面改善，使他们更加强健健康，并且在战斗时更加机敏灵活，不会被敌人轻易看破。

服气调息法黄河逆流法、中脉行气法等都是辅助罗汉真经运行的心理与身体锻炼方法，其中中脉直透最为独特，其效益巨大，无论是在物理上还是心理上都非常有效。此方法不仅能够让人们保持良好的心态，还能够提高身体素质，让每一个动作都充满力量和精准度，使得任何攻击或防御行动都变得不可预测，而不会给敌人留下任何反击机会。