第一段：

无极势

双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下。随着这一动作的进行，我们将沉气按掌，并置于小腹丹田两旁，同时收紧腰部和内收下颌，将目光平视前方。

要点：全身放松，以气沉丹田为基础。

冲捶势

接上势，我们将继续提升体态，将双臂上抬至与口唇持平的高度，同时进右步击右拳，使之呈四六步站立，并保持目光向前方。

要点：侧身站立，与冲拳保持一致。

撺手低铲势

在此基础上，我们会进一步转换姿态，将右脚向前抢步，同时左拳从右肘处向外撺出，而右足则提起向前伊出，不超过七寸高，然后收回左拳至腿旁。

要点：撺手低铲与插步需同步完成，每一步都要求快速且有力度。

顶肘势

接续之前的动作，我们会再次调整姿态，将右足进步同时出右拳以半步距离屈肘顶击，再变为掌形并五指弯曲地收至腮旁。同时左拳置于腹部内部，并保持目光正视前方。

要点：动作应尽量放松，让顶肘与碾步同步进行。

惊拳势

接着我们会执行反掸动作，即内圈抡握左手作为护面，而将其外圈抡握成反掸状并高举过头顶。此时，上划的手臂配合而来，与此同时，还需要迅速迈出一大一步以击打对方的手臂。在这一过程中，要确保每个部分都能够协调无缝连接起来。

要点：惊拳必须在同一个时间内完成所有行动，以达到最佳效果。

撤步闭裆势

最后，在这个阶段我们会让右膝触地，使得整个身体呈现一种压缩状态。同时还需要用自己的力量使得左脚撤退到原来的位置。在这个过程中，还需合拢两只胳膊及腰部形成一个封闭的空间，以及通过这两个操作来提高攻击效率。

要点：整个过程应该流畅连贯，而且要求腰、胯、腕各部分在同一时间内移动和变化，这样才能有效发挥实力。

7-10节省略

第二段：

11. 劈掌势

首先准备好全身力量，然后利用整个人体的重量转移，从而实现劈式的一系列攻击。这包括了由自身中心线发出的一系列强烈劈砍式打击，用以震慑敌人。而这些攻防技巧是建立在精准控制和瞬间反应能力上的，这意味着它不仅仅是简单物理力的运用，更是一种艺术性的表现形式之一。

12-17节省略