洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生夸张的动作，对洪拳正常发展造成了破坏性影响，甚至误导国际友人认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这种现象让洪拳界深感担忧，因此他们对洪拳进行了深入研究，以求有所建树。

武术家周至丈先生的文章，对洪拳有宏观把握，代表了理论研究的先进水平，对欲探索奥秘的武友而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“一道真功夫诚易学难精”，需明规矩、习标准，然后用气力接桥。明此则功自进，更能求横直吞吐、四到之秘、五门之法、八面之形和生死之路。

洪家拳从扎马碌桥开始是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”、“讲快打”等流行谚语突出桥手和马步是必不可少。此前辈们在桥马上下三五年的苦功很普遍。试想轻浮无力的马步与无力的桥手怎能与人搏？只通过苦练琢磨才能明白其中奥妙，便可踏入殿堂。

“内外五要”中的“外五要”，包括了bridge（架）, ma（腿）， stance（脚）， punch（击）, and kick (踢) 等基础技能，而不是仅仅指挥手或腿部动作。而且，这些动作必须结合正确的心理状态和身体结构一起进行，即使技术熟练，也需要灵活运用这些技能来应对不同的情况。

(1) Bridge - 架

架子好不好决定了一般技击效果大小。在真正有效攻击之前，一定要确保自己的架子稳固，无论攻击者如何反弹，你都可以保持平衡。这就像一个坚不可摧的地基，它支持着整个战斗体制。

(2) Ma - 腿

腿部力量也是非常重要的一部分，因为它提供了一种移动性，使你能够快速地改变位置并发起攻击或防御。如果你的腿部力量不足，那么你将无法迅速反应变化的情况，从而给敌人留下机会。

(3) Stance - 脚

脚底支撑着整个身体，所以如果你的站姿不稳固，那么即使你的上半身做得再好，你也会因为失去平衡而失败。在好的站姿下，可以更容易地控制自己，并且更难被对手打败。

(4) Punch - 击

掌击是一个基本但又强大的武器，它可以用于各种距离上的交战。你需要学会如何有效使用这项工具，以便利用最小化损伤最大化效果。

(5) Kick - 踢

踢式同样具有强大的杀伤力，而且对于远距离战略来说特别有效。学习不同类型的人字头踢式，让你能够适应多种战斗环境，同时还能提高个人防御能力。

总结一下，每个阶段都是为了提升自身实力，不断修炼内心与身体，将它们融合成为一体。这正如古人的教诲，“学武先求明师知其然与其所以然，再加以气力并持以恒，将其融会贯通，就是这个道理。”