一、走生马

走生马是蔡李佛步法的精髓，是将八种主要步形子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊 马连贯，或穿插变换，其中加上踢腿与坐馬拧腰打膊以及发声呼气等配合。

不仅初学者必须学习走生馬，而且练习有素者仍需坚持操练，要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法的核心，有单式（插劈啃鞭扭等）、双式（挂劈截撒千字标撞给揪等）、多式（多种手法拳法之组合，如挂闸哨攻穿撑等）。

通过扯拳练习，领会力从腰发，做到腿腰及肩膊之协调连贯，练就蔡李佛拳势迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方法。扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼桥臂之硬度。

三、打三星

打三星可两人对练，或单人对树干（初练时可选芭蕉树）或木桩进行动作训练。

下扫，上挑和下劈轮流进行，每次动作要保持三个触点，不断交替以提升前臂的桥力及硬度。

四拍上臂

拍上臂是一种互相合作的实战模拟，它可以锻炼掌力及上臂肌肉耐受力的同时增加抗击能力。

五抛石锁

抛石锁可以采用弓步直臂上抛，也可以用横扫和鞭挞等方式进行，这些动作旨在锻炼臂力与腕力。

六抛石耳牌

使用自己制成的石耳牌来训練，可以通过弓步直臀上的各种姿态来增强腕力的力量和灵活性。

七滚石担

八抓沙袋

九扔沙袋

十打沙袋

十一打木人桩