很多新手在第一次进入健身房时，都会选择跑步作为自己的运动方式，对于新手来说，选择合适的跑步速度是非常重要的，新手在健身房跑步时，速度应该控制在多少呢？

新手在健身房跑步时，速度应该适中，不宜过快，过快的跑步速度会增加受伤的风险，同时也会让新手感到非常吃力，难以坚持下去。

对于大多数新手来说，建议将跑步速度控制在每小时 6-8 公里左右，这个速度对于新手来说既不会过于吃力，也不会过于轻松，可以让新手在跑步的过程中逐渐提高自己的体能和耐力。

跑步速度的选择还需要根据个人的身体状况和运动能力来进行调整，如果你是一个身体素质较好的人，那么可以适当提高跑步速度；如果你是一个身体素质较差的人，那么可以适当降低跑步速度，以免受伤。

新手在跑步时还需要注意以下几点：

1、选择合适的鞋子：跑步时，鞋子的选择非常重要，新手应该选择一双舒适、合脚、具有良好支撑和缓冲效果的跑步鞋，以减少受伤的风险。

2、保持正确的姿势：跑步时，应该保持身体挺直，头部微微抬起，手臂自然摆动，脚步轻盈，不要过度用力。

3、逐渐增加跑步时间和强度：新手在开始跑步时，不要一下子就跑很长时间或很高强度，而是应该逐渐增加跑步时间和强度，让身体逐渐适应运动的负荷。

4、注意呼吸：跑步时，应该注意呼吸，保持深呼吸，不要憋气。

新手在健身房跑步时，速度应该适中，不宜过快，还需要注意选择合适的鞋子、保持正确的姿势、逐渐增加跑步时间和强度以及注意呼吸等问题，才能让新手更好地享受跑步带来的健康和快乐。