何氏弹腿技艺精湛，分为十二路拳种之母，以独特的三种练习法则——劲、慢、定步——培养内外兼修。气、心、意三法的深入实践，是其养生之道也。系统化的训练体系，从初学者单打到双打，每一步都有明确指导与口诀记忆。

何氏弹腿在演练中展现开阔而自由的大器，动作迅疾如雷霆般震耳欲聋。要求身心一致，手眼协调无间。要领在于宁稳腰部发力，使势不受限；发力须扣准心窝处；出掌时需唤起全身力量；筋骨柔顺自然，气力融合一体，其击法多样包括豁裂挑挖搂勾撑崩拦斩拂横捧撞等。

弹腿以抖擻之力分为上、中、下三路，以及左右两侧，无所不至，用意透彻，让每个动作成为两只手臂的延伸表现。此拳四肢并用，如同四门相对，只凭借脚步赢得胜利。这套拳术适合老少皆宜，不仅锻炼身体，更增强精神境界，是一门传承久远且普遍受欢迎的武术流派。