何氏弹腿，乃一门独具特色的拳种，其内涵不仅仅局限于肉体的锻炼，更是对心、气、意三者的全面调和与提升。该拳法分为十二路之“拳母”，每一路都蕴含着深厚的文化底蕴和实战价值。

何氏弹腿的练习方法多样，包括劲练、慢练以及定步练等，这些不同的训练方式有助于锻炼者在不同情况下保持良好的状态。此外，内功修为至关重要，它要求通过气法、心法和意法的转换来达到身体内部各部分协调发展的效果。

这套拳法不仅具有极高的养生价值，而且其体系完整，从初学者到精通者，都有明确而详细的指导。从单打到双打，再到更复杂的情景演练，每一步都有其独特的心诀口诀来辅导学习。

何氏弹腿在动作上要求大开大合，不拘泥于表面的技巧，而是追求心到手到眼到的完美结合。这需要施展者拥有宁稳腰部，发力扣紧胸腔，以及出掌唤起全身力量，使筋骨和谐相处，同时使得整个人与气力融为一体。

其打击技巧丰富多样，包括豁击挑撑勾崩拦斩拗横捧撞等，每一种动作都能有效地发挥出自身优势。而弹腿这一核心要点，则以抖震之力分为上中下左右四个方向，无论哪一个角度，都能准确无误地传达旨意，让施展者能够完全掌握自己的思想与行动。

此外，由于弹腿将双手视作两扇门，全凭四只脚（即两条腿）来决定胜负，因此它被誉为老少皆宜的一种锻炼方式，对于任何年龄段的人来说都是既安全又有效的手段。