何氏弹腿，源自一十二路拳种的精髓，其独特之处在于三种练习方法：劲练、慢练和定步练。内功修为不仅仅是气法、心法与意法的协调运用，更是一门深奥的养生艺术。它构建了一套完整而系统的训练体系，从初学者单打到进阶双打，每一步都有其明确的指导原则和口诀。
何氏弹腿在实战演练中展现出其大开大合、迅疾如雷的手感，要求操作者的心灵到达极致，同时手眼配合得当。这门武术强调腰部稳固，力度来自拳掌中的力量爆发，以及全身肌肉与骨骼协同运动，使得气血流畅，全身共振。其战斗技巧包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化攻击方式。
弹腿以其独有的抖动力量分为上、中、下三类，并且无论是左还是右，都能自由运用，以达到旨趣所在。在何氏弹腿中，四只手臂犹如两扇门，可以自由开放或关闭，而真正赢得比赛的是那些能够灵活运用这门技艺的人。而由于易于学习且适合各年龄段人群，这使得它成为了老少皆宜的一门锻炼拳种。
