练习太极拳，首先要理解其核心原则：将身体分为阴阳，以杠杆的方式运用上下、左右、前后的力量；同时，要学会动静结合，保持身体某些部分的动态与其他部分的静止。这就好比变成门轴或车轮轴。要实现这一点，你必须先确定一个固定点，这个点可以是丹田，也可以是在身体任何部位，这个固定点就是你的转轴。

太极拳之所以强调练习力，不仅仅是指外在的力量，更重要的是内在的结构和配合。正确使用合理的力，是大打小、小快慢、大重轻、中准确误之间寻求平衡的一种艺术。

时间、距离和角度是练习太极拳时不可或缺的三个关键因素，它们共同追求的是效率。在太极拳中，每个部位都需要协同工作，以形成整体劲，而不是单一方向上的摇摆。你不应该直接使用力，而应该学习如何将自己的力传递给对方，让自己身上的力达到对方身上。

推手时，我们并不真的“推”，而是通过手腕产生一种“扣板机”的效果，就像四两拨千斤一样。这被称作发劲。每当你使用力、发劲或者进行动作时，都应当使得你的身体向下压迫，因为力的本质就是向上推展。而且，力的流动应始终朝着竖直线路移动，不宜横行逆转。此外，在交手时宁愿进退毫厘也不肯退半步，因为脚步比手臂更迅速，上下的运动应当互相补充，但在同时移动的时候一定要反向行动。

最后，将这些概念简化来说，太极拳是一种以自身内在调整为基础，用微小动作来制造力量的手段，它强调对自身内部结构和微妙变化的掌握。而阴阳并非自然界中的两个基本元素，而是在具体操作中通过分辨出“阴”与“阳”的状态，从而体现出的两个相互依存但又有明显区别的事物状态。