转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他对太极内功十三桩的精准指导。记得当我第一次学习这套十三桩时，每一个动作、每一个细节，都被王老师详细解释，使其变得既清晰又生动，至今仍然铭记在心。

以下是我对太极内功十三桩实践过程中的体会与感悟，以期能与同道中人共同探讨、共同进步。

首先是初学者的酸痛麻痹。在开始练习时，我常常感到四肢酸痛到难以移动，手脚发麻如肉长增肥，而手臂和腿部也会出现微微颤抖。这一切都是正常现象，不必过于担忧。一旦调整好姿势与呼吸，这些不适感随之减轻，并且口水分泌增加，有了清甜感觉。

接着是练习中的弹力变化。当我站定后，随着呼吸节奏，我发现两手之间竟然产生了斥力和吸力。在吸气时，两手指之间出现吸引力，使它们始终保持一定距离；而在呼气时，则表现为斥力，让两手指之间距离不变。这种力量随着站立时间的延长越来越明显，即使伴随呼吸变化，也不会影响彼此间距大小。

第三个阶段是我体验到的气循经走。当练习时间较长后，便开始觉察到身体内部流动的情形。我最初感受到的是舌尖上升，然后逐渐扩展至百会，再经过更长时间，最终达到印堂区域，但始终保持顺其自然，不追求也不控制。经过数月后，这种奇痒消失，一切恢复平衡，是一种令人欣慰的心境。

第四点是全身共鸣。在深入实践后，我发现自己可以通过鼻子进行呼吸，同时感觉到了手心、脚心也有相应的气息进入或排出。这让我想到了大周天循环可能与此有关。为了避免外界干扰，如风雷闪电冰雹等，要确保意气合一、神形合一，与自然相融合并协调。

最后是在强身健体方面。我曾因腰伤导致腰椎突出症，在一次偶然机会下尝试采用“太极内功十三桩”进行治疗。不久之后疼痛减轻，更进一步坚持一年多，此法竟助我康复无恙。“太极内功十三桩”给予了我第二次生命，为我的健康带来了巨大的益处。

愿各位师兄弟能够像我一样，每日仅需几式几分钟就可静坐，或许只需十几分钟或几十分钟，但只要持续不断地投入时间，就定能收获成果。我衷心希望大家能够跟随我的足迹，用实际行动证明这一套传统技艺依旧有效无比。