如何选择健康的零食？很多人认为零食就是不健康的食品，但实际上，有些“零食”对我们的身体也是有益的。我们可以将零食分为三类：优选级、条件级和限制级。

优选级是指那些对身体有好处的零食，例如苹果、香蕉、猕猴桃和坚果类，以及酸奶等。这些食品能提供营养，同时控制热量摄入。

条件级是指那些虽然也有一定的营养价值，但需要注意控制量的问题，比如鱼片、海苔、水果干、巧克力和全麦饼干。这类食品在饮用时要注意不要过量，以免增加热量摄入。

限制级则是那些偶尔尝试可以，但长期多吃无益的问题，如果脯、高糖水果棒、小蛋糕等。此外还有腌制食品和高脂肪加工食品，这些都属于需要严格限制摄取的一类。

如何正确享用零食？

1.与上一餐相隔2小时：这可以帮助你避免因为饥饿而暴饮暴食，从而减少不必要的热量摄入。

2.购买小包装或自行分装：这样做既方便携带，又能有效控制每次吃多少。

3.专心享用：专心地吃你的零食，避免同时看电视或玩手机，这样才能充分享受并且不会过快失去满足感，从而减少重复进餐次数。

最好的零食是什么？

选择正确的零 食能够为你提供持续时间内所需能量，同时保持低热量，并且丰富了你的饮品菜单。以下是一些建议：

全麦产品:它们含有复合碳水化合物以及丰富纤维，可以给你迅速提供能量并保持较长时间。

水果蔬菜: 这些都是低脂肪且低卡路里，丰富维生素及纤维素，使你感到饱腹感持久。

坚果: 他们是蛋白质储存室，不仅能够让胃部感觉更久远，而且含有的脂肪通常是不饱和型，因此适度消费即可。

低脂乳制品: 它们来源于钙及其他高能积累物质，但由于其高脂内容物，我们必须特别注意挑选薄荷口味乳制品以降低糖分添加从而管理卡路里输入。