核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳确实能够有效地帮助我们减去那些不必要的脂肪。根据我的经验和实践，我将游泳瘦身的秘诀总结为：寻找水中的浮动感与陆地上的重力感之间微妙的差别。

具体而言，你可以这样操作：一旦下入水中，就要迅速找到一种方式，让自己身体轻松漂浮，这对于中老年人或身体虚弱者来说，可以尽可能少动作地保持这种状态，只需用两只手滑过水面即可。在这过程中，要调整呼吸，闭上眼睛仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自行睁眼，都能感觉到比躺在床上还要舒服、轻松时立即出水。这时候，要慢慢地从水里出来，让自己的身体感受到在水中的重量，与此同时，还要比较一下这个重量与陆地上的支撑自己体重的感觉。

如果你是一个健康状况良好的个体，那么就需要选择一个合适的距离来进行这样的运动，以避免心跳加快。而当你感到疲劳后再次回到水中，这样反复几次，用这种方法坚持一段时间，你会发现原来的肚皮鼓胀感消失了，腹部变得更加舒适。但是，在这一过程中，由于你的活动并不多，所以体重不会有太大的变化。如果你持续这样的练习三到五个月，并且稍微节制饮食，再加入每日一至两公里散步，那么你的体重自然会逐渐降低。对于那些想要减肥却又不愿意改变饮食习惯的人来说，这种方法提供了一条既安全又高效的手段去实现目标。