核心要点：在游泳池中，每天都能遇到一些想通过游泳来减肥的朋友们。他们一次游上几千米，甚至是上万米，不仅累得精疲力竭，而且体重并没有有所下降，因此有人坚称游泳无效于减肥。

然而，实际上，游泳确实能够有效地帮助我们减肥。根据我个人的实践经验，我将游泳减肥的秘诀总结为：寻找水中的浮动感和陆地上的重力感。

具体来说，当你下水后，要尽快找到一个让身体感到舒适且漂浮的姿势，无论是年纪较大或体质较弱的人，都应该尽量以最小化的动作维持这种状态。在水中，你可以闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁开眼睛，这种感觉比躺在床上还要舒服轻松时，就立即出水。这一过程中，注意呼吸调节，让自己像是在做梦一样。出水时，要缓慢移动，以此来感受身体在水中的重量与陆地上的支撑力量之间的差异。如果你的体格比较健壮，那么就试着用一种低频率、不加快心跳的情况下的方式进行运动，然后再次出水去感受这两种不同的感觉。

采用这种方法久而久之，你会发现原先肚皮鼓胀的情形消失了，并且腹部变得更加轻松，不过体重可能不会显著下降。如果持续这样做三到五个月，再配合一些饮食上的节制以及每日一至二公里散步，那么体重自然会逐渐降下来。对于那些想要减肥但又不愿意节食的朋友们，这样的方法值得尝试。