李和生谈太极24式分解式与内功体会：在自然中寻找平衡与协调

李和生讲述了自己学习太极拳的经历，特别是朱怀元老师教给他的意念支配动作的方法，以及高占奎老师传授的一些练习腰胯的口诀。通过长期训练，李和生体会到内功就是阴阳高度协调的状态——外部动作属于阳，内部动作属于阴，以内带外、内外相合、阴阳相济，最终达到意念能够支配动作。

他总结出三步骤来练习内功：第一步是“以身变手”，要求忘掉手，意想腰上手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手，丹田气运手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手。每个步骤一年后，可以达到初步的内外相合、意气相合。

老人展示了太极拳如何通过轻快的手法和内劲促发产生巨大的力量。他强调太极拳重点开发的是人的第二系统——意识和神经系统，而不是运动系统。然而，他担忧现在许多人不知道如何练习真正的太极拳，并且没有掌握到其核心——内功。

李和生认为练拳就是练腰，因为腰与肾密切相关，因此锻炼可以对肾起保健作用。他有学生因偏瘫恢复健康，有学生因胃病改善，这都证明了这种方法有效。此外，他还出版了《小治百病宝典》、《小自疗常见病》以及《内功解密——杨式太極拳老六路》，希望能引导人们掌握正确养生的方式，并破除迷信。