核心提示：游泳健身小常识

进入水域时也难免遇到一些挑战，以下是一些问题和相应的解决方案。

抽筋

如果心理紧张、水温过低或在水中停留时间过久，都可能导致抽筋。下水前应该进行充分的准备活动，在水里不要逗留太久。一旦出现抽筋，绝不能慌乱。

比如说脚趾抽筋，那么就立即将腿部弯曲，用力拉开并伸直；小腿抽筋时，要深吸一口气，然后仰卧在水面上，用手板压住足趾，并使小腿用力向前蹬，以此来放松收缩的肌肉；如果是手指抽筋，可以握成拳头，然后努力打开，反复进行以解除不适。

恶心呕吐

如果鼻子被脏水呛入就会感到恶心。迅速上岸后，用手指按摩中脘和内关穴。如果有仁丹，可以含服一颗。如果想预防肠炎，还可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤过敏引起的。立即离开池塘。在体验了轻微刺激后，可以服用一片息斯敏或扑尔敏，这样症状会很快得到改善。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛入液体或身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛所引起。这时候要迅速上岸，用拇指按揉百会、三角点和列缺穴，再喝热开水，即可缓解症状。

腹痛阻胀

在刚吃完饭或者空腹游泳都会产生腹痛及胀气。在这种情况下，要立即上岸仰卧，同时用拇趾尖轻触中院、上院穴位，并口服3至5毫升十滴露，或使用热毛巾敷贴腹部以缓解不适。

耳痛耳鸣

耳朵中的积液或鼻腔呛入液体都可能导致耳朵疼痛。处理方法包括：①将头歪向受影响耳朵的一侧，将同侧的大脚趾卷曲，使其与地面接触，从而促进排出积液；②把大拇指放在对准受影响耳道的手掌底部，将其压在耳垂处，以便吸出积液；③使用消毒棉签插入听觉管道，吸取积聚的物质。

头晕脑胀

主要原因是因为长时间游泳造成血流集中于下肢，对大脑造成缺氧。此外，由于大量运动消耗能量，使得身体疲劳无比。立刻停止活动，上岸休息，全身保暖，并饮用淡盐糖溶液以补充失去的电解质。

眼睛痒痛

这种情况往往是由于接触到不干净的池塘环境所致。在安全地返回陆地后，你应该马上清洗眼睛使用淡盐溶液冲洗眼球，再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼膏，以保护眼睛健康。此外，在睡前还应进行热敷治疗。