俄式挺身俯卧撑Fullplanchepushup，实乃一项极具挑战性的运动动作，它要求练习者仅凭双手支撑身体，同时将大腿部位悬空于空中，这种姿势需要体重的中心点前倾，并且双腿完全离开地面，因此这项运动对力量和平衡能力的要求是极高的。由于其难度之大，这种俄式挺身俯卧撑并不适合所有人，尤其是在没有经过适当训练或准备的情况下进行。

在众多徒手训练动作中，如单手引体向上、倒立俯卧撑、单杆前水平以及旗帜等，俄式挺身俯卧撑被认为是最为困难的一种，因为它严格测试了肩部力量和核心力量，对臂力、腕力、背部肌肉力量以及协调性提出了极高的要求。这种运动形式可以看作是一种综合性的复合型力量锻炼方法，因为它能够有效地同时锻炼从胯部以上开始到头顶的几乎所有肌肉群，从而得到了越来越多力量训练者的青睐。

根据身体所处高度，可以将俄式挺身分为两类：低姿式与高姿式。以下图像是低姿式俄式挺身；而以下图像是高姿式俄式挺身。

此类运动不仅能够提高个人的整体上肢力量，还能增强静态和动态力的发展，对于提升平衡感和支撑能力具有重要作用。此外，它还能改善中枢神经系统，有助于骨骼坚固、关节灵活、韧带牢固及肌肉粗壮弹性，以及促进血液循环增加肺活量，有益于生长发育提高运动能力增强体质促进健康。此外，这样的全方位锻炼对于心理调节也是有益处的，可以使人精力充沛，起到培养意志力陶冶情操加强意志力的作用。

然而，由于这种仰卧起坐涉及较大的危险因素，所以应当以循序渐进的方式进行，即由简单易做逐步过渡至更复杂更困难的地步，也就是说要从少量开始逐渐增加数量并减轻重量。在尝试之前，请根据自己的实际情况调整负荷，不要急於求成，以免受伤或导致肌肉僵硬。此外，对年轻人老年人无一定体育基础的人员来说，以及心脏病、高血压患者来说，此类活动都是禁忌必须避免。