字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家拳术，展现出既古老又充满活力的特质。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”为基础，又发展出了“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”的十余种技巧，简称袖珍十八法。

此外，字门太极拳以其精湛的手法著称，不仅没有发声，而且动作紧凑如流水般连贯，每一招都体现刚柔并济的理念，无论是手段还是力量，都强调的是一种平衡与协调。它要求练习者在出手时要轻盈而不失威力，就像棉花一样轻松却能触及衣襟，让人感到惊喜一般。而在身形上，则如同随风摆动柳枝一样自然，从容不迫，同时也必须确保每个动作都能够深入肌肉之中生根。

然而，由于这种多变的套路以及重复性的练习，有些武林高手可能会将其误解为少林派或硬派中的某种形式，从而走上了错误的道路。为了解决这个问题，并且便于学习和传承，聂根如先生结合自身三十多年的修炼经验，以及对吴式太极拳精髓的理解，将字门八法进一步发展成了一路、二路，以此作为培训和推广的一环。

整个体系包括：

入门基本功：涵盖手型设计、中指部位运用步伐技术等。

字门太极一二路：系统介绍套路进行。

单操反复练习：专注于劲道单独加强。

推手训练：包含四正四隅各项活步喂劲等互相演练。

实战模拟：对抗推手模拟散打自由搏击攻防策略探索。

内功修养：包括站桩内丹养生诸多方面综合提升心灵健康与身体素质。

器械使用：涉及球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械操作教程讲解。

通过这样的全面课程，可以帮助学员更好地掌握字门太极拳的精髓，为提升个人武艺提供全面的指导。