字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践与理论相结合，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精髓。字门八法以其独特的残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸等八个基本动作为核心，再演化出十余种技巧，使之更加丰富多彩。

这门太极拳以其手法上的高超和不带发声而著称，每一个动作都紧凑有力，如同流水般连绵不断，既展现刚强，又保留柔韧。每一招都讲究连环呼应，以劲度而非力量来取胜，同时强调出手要轻盈如棉花，却又突然爆发出惊人的力量，让人难以预测。

然而，由于套路繁复且重复性较大，一些练习者可能会将字门太极误解为少林或硬派武术，从而走上歧途。为了解决这一问题，聂根如先生根据自身深厚的修炼经验和对传统武学的理解，不断创新，将吴式太极拳的一些精华融入字门太极中，并创立了“一路、二路”，以便更好地教授和推广这项艺术。

学习字门太极包含七个主要方面：首先是入门基础训练，如掌握正确的手型与手法，以及步伐和站桩技术；接着是学习完整套路——一路、二路；然后是单独练习各种劲力的反复练习；接下来是进行推手训练，有四正方位、三隅方向以及活步与喂劲等不同的方式；随后是进行实战模拟，比如对抗推手至自由搏击等攻防技巧的应用；此外，还包括内功修炼，如站桩、中丹术以及养生技艺等；最后，是器械训练，比如使用球棒鞭杆、大杆刀剑等武器进行锻炼。这一切共同构成了系统全面的武学体验。