李和生谈太极内功入门与自然和谐，分享朱怀元老师授予的意念支配动作技巧，以及高占奎老师传授的练习口诀。经过七八年的修炼，他体会到了内功即阴阳协调的秘密。通过近六十年的实践，李和生总结了三个步骤来训练内功：以身变手、以气变手、以意变手，每个步骤需一年时间完成。

这三步每完成一遍，就能达到初步的内外相合状态。长期练习不仅锻炼腰肾，还能产生一种名为“能量流”的物质。在推手时，只要意念一动，这种能量流就自然灌注到手上，产生巨大的力量。他解释说，太极拳重点开发的是人的第二系统——意识和神经系统。

李和生担忧当前许多人误解太极拳，不懂得如何练习内功，只是凭蛮力打败对手。他强调要学会用腰打拳，以此对肾起保健作用，并举例说明他的教学方法有效果，对慢性病患者尤其有益。他认为，最终目标是让人们健康长寿，而他自己就是一个活生的例子，即便年过八旬依然精力充沛，可以与年轻人推手较技。

为了引导正确养生方式并破除迷信，他出版了《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，最近还出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》这本书，为国内外爱好者提供学习指南。