在2008年的秋天，我经历了一次手术，之后深刻体会到了锻炼身体的重要性。看到小区里的长者每天早上练太极拳，我也对此产生了浓厚兴趣，决定来学习这门武术。

刚开始学太极拳时，我遇到最大困难就是两腿酸痛，夜晚睡觉时两条腿酸痛得无处安放。我经过细致分析发现，原来是在练习过程中下肢运动要分虚实，这样一来身体重量必须由一条腿负担，而且腿还要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增大。另外，从一个招式转换到另一个招式动作缓慢，用时较长，这样增加了下肢肌肉负担，使得腿部容易感到疲劳而产生酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练前做好充分准备活动，逐渐增加运动量；练后坚持做整理运动，让我感觉到非常轻松。每次运动后我还会轻轻按摩身体特别是两脚多几次。睡前用热水洗脚促进血液畅通、肌肉放松消除疲劳。这些建议减少了我的酸痛感，最终这些现象消失了。

俗语说：“人老从腿起。”太极拳中的步法讲究“虚实分明”，在操练中需要频繁使用腰部和双脚，因此可以很好地锻炼腰及下肢提高膝关节及韧带灵活性，有助于平衡和稳固，从而延缓衰老。

凡年纪久远但坚持太极锻炼并掌握其要领的人，即使年岁高大都满面红光、情绪愉快、思维敏捷、步履稳健强健，一般比实际年龄显得更年轻。人们常言“曲不离口，拳不离手”，太极之所以行，也贵在坚持。我已坚持3年，不仅旧病再未犯，还能吃喝拉撒正常，这当然要归功于奇妙的太极艺术。在这里，我们就让颜大迁先生来为我们讲解一下这个神奇的武术——他将教你如何通过他的经验与智慧，让你的生活更加健康，更有活力！