在这篇文章中，作者深入探讨了太极拳的核心理念和实践技巧。首先，作者强调练习太极拳需要分阴阳，即上下、左右、前后的平衡，以及动静的协调统一。这种平衡不仅体现在身体各部位之间，还包括内部与外部的关系。

其次，文章指出练习拳击是一种锻炼力气的手段，而劲是力的展现形式，可以通过松弛或僵硬来实现。在太极拳中，每一次打击都要考虑时间、距离和角度，这三者共同追求的是效率。因此，正确的力量运用并非简单地使用最大力量，而是在于精准控制和节奏感。

接着，作者详细阐述了太极拳中的动作原则，比如自转和公转，以及将身体分为上、中、下三节，并且每个部分都有其特定的职责。内外部位必须相互配合，而不是彼此干扰。此外，每一个手势都是从丹田发出的力，从脚蹬到腰再至手，是一种全身性的运动方式。

在推手时，要避免直接“推”，而是要学会如何传递力，使对方感受到你的动能。这要求练习者既要掌握如何制造动力，又要控制自己的身体以保持静力状态。在实际对抗中，要始终进取，不后退，同时脚步比手臂更快，更灵活。

最后，文章解释了太极拳中的几个关键概念，如阴阳代表着动作中的对立面，但并不意味着实物本身具有阴阳属性；内圈、中圈、外圈分别代表不同的身体区域；自转与公转描述了不同的运动模式；点与面的概念则涉及到空间上的微妙调整。而坐腕和竖踝等技巧，则是为了提高整体移动效率而进行的一系列结构调整。

通过这些讲解，我们可以看到太极拳不仅是一种徒步舞蹈，更是一门严格训练意志与力量的武术，其背后的哲学思想深邃而神秘，对修养身心有着重要意义。