在我看来，形意拳是一种非常独特的武术，它以五行拳和十二形拳为基础，风格硬打硬进，在内家拳中占有特殊地位。它的四大特点是：一、简洁朴实；二、动作严密紧凑；三、沉着稳健；四、快速完整。这使得练习者在进行时能够保持一种良好的状态，不仅能够锻炼身体，还能达到养生之效。

在养生方面，形意拳将其与人体五行相结合，以木火土金水五行中的每一种特性来调理人体各个脏腑器官。通过不同的打法，可以疏通肝气、撤心火、应脾气、练肺经和练肾经，从而达到健康长寿的目的。

历史上，形意拳曾在中国北方特别是在山西河南河北地区得到广泛传播，有许多著名的师傅产生，并且被引入到国外，如1914年的一位名叫郝恩光的人将其介绍到了日本。此后，这门武术不仅在国内外都有了自己的传承团体，而且还出现了专门的书籍和杂志，对于推广这门古老而精妙的武术做出了巨大的贡献。