转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师那温和而严谨的教导。在他指导下，我学会了24式太极拳中的分解动作教学，这些记忆犹如烙印，在我心中永远定格。

以下是我对“太极内功十三桩”的体会与实践经验，希望能与同门师兄弟们共享，并共同探讨进步。

首先是酸痛麻抖阶段，当刚开始练习时，身体会感到四肢酸痛、手足发麻、发胀，同时可能出现手臂或腿部发抖。我发现，如果打十字手收式后再练习收功动作，这些不适感就会逐渐减轻。此外，随着正确姿势和呼吸调整，加上时间的积累，每次练功后口腔津液增加，有清甜之感。

接着是弹力的出现阶段，在一定时间后，当我站桩时，可以感觉到随着呼吸变化两手之间产生斥力和吸引力。这让我明白了气息调节对于修身养性至关重要。

接下来是气循经走阶段，随着长期练习，我开始感受到气息在体内循环，从舌尖流向头顶，再返回丹田。这是一种生命本有的自愈能力，让人深受启发。

第四点全身呼吸，是一种更高层次的体验。当鼻子吸入空气时，不仅感觉到腹部膨胀，还能察觉到双手双脚也跟随而来。这种全身参与的呼吸法让我更加理解自然规律，与大周天相协调，不被恶劣天气所扰乱。

最后是治病强身的一面，我曾因腰椎突出压迫神经，而通过坚持“太极内功十三桩”日夜不停地锻炼，最终恢复健康。这证明了太极拳不仅能够强健身体，更能够治疗疾病，为生活带来新的希望。

无论多么微小的小技巧，只要持续不断地实践，就可能带来意想不到的大成就。我诚挚地邀请各位同道中人，无论次数多少，只需每天花费几分钟或几十分钟静坐尝试，即使只学一二，也许有一天，你会惊喜地发现自己已经取得了一定的效果。