转眼间，王老师离开我们已有三年之久。在这三年里，我在练习太极拳的每个瞬间都怀念着王老师的温和笑容，他那深邃的声音犹如耳边的回响。记得在教授“太极内功十三桩”的时候，每一个细微动作、每一处注意点，王老师都详尽地指导，使我难以忘怀。

接下来，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与感悟分享给同门师兄弟们，以便共同探讨，共同进步。

第一，酸痛麻痒初现

开始练习时，我经历了以下感觉：①四肢感到酸痛，如行走不得；②手心发麻、发胀，如肉生长、身形肥胖；③手臂、腿部出现抖动。这是正常情况，不必过分担忧。调整姿势与呼吸后，这些症状随着时间的推移逐渐减轻，而练功后的口水增加，有清甜感。

第二，体验弹力的变化

随着练习时间的延长，在站桩时伴随呼吸，我发现两手之间出现斥力和吸力。吸气时，由于扩张使两手指之间产生吸引力，使其距离不变；呼气时，由于收缩使两手指之间产生斥力，使其距离也不变。这两种力量随着站桩时间增加而增强，使得两手指之间距离始终保持稳定。

第三，感受气流循环

随着练习时间的积累，便能体会到气息变化。我站立三个月后，便能感觉到气通过舌尖向上运行，在呼出的时候被顶上去，再过段时间气甚至达到百会穴位。而一年之后，当我再次站在那里，那种奇痒消失，让人仿佛从乌云中看到阳光，就像真正体验到了“风雨之后总有晴天”。

第四，全身共鸣

随着站桩次数增加，我也开始感受到全身性的呼吸。当我鼻子吸入空氣時，也能感到脚心和掌心进入空氣；当鼻子呼出空氣時，也能感到这些区域也有出風。尽管现在师父不在，但如果他在的话，他一定会解释这种现象背后的原因。我猜测可能是大周天循环造成的。在此期间，要意念统一，与自然协调，无论风雷闪电冰雹，都应保持镇定无畏。

第五，从疾病中恢复强健

2007年，一次搬家事故导致腰扭伤并发展为腰椎突出症及椎管狭窄压迫左腿神经，让我的腿部疼痛如针扎一般。但是我依旧坚持尝试用“太极内功十三桩”来治疗，并经过半年的努力疼痛缓解，又过了一年多完全康复。“太极内功十三桩”让我重获自由，让我的生活重新焕发希望，为我带来了终生的益处。

我诚挚地希望所有同门师兄弟们，即使每日仅仅站几式，每天只需十几分钟或数十分钟，只要持之以恒，最终也能够获得一些效果。如果你愿意，用一点耐心，你也许会惊喜地发现自己的身体发生了改变。