转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都仿佛能感受到王老师那温和而坚定的声音，以及他对“太极内功十三桩”的精妙教诲。记得在学习这套动作时，每一个细节、每一次呼吸，都像是在他的指引下进行，让我至今难以忘怀。

现在，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体会分享给同门师兄弟们，以期我们能够共同探讨，共同进步。

第一阶段：调整与适应

开始练习时，我感到四肢酸痛，手心发麻、发胀，就像手上长了肉一样；手臂和腿部也出现了微弱的抖动。这是正常现象，不必担忧。一旦姿势与呼吸正确调整，这些感觉随着时间逐渐消失，而口腔中则产生清甜的津液感。

第二阶段：气血循环

随着练习深入，当我站桩并伴随呼吸运动时，便开始感受到斥力和吸力的互动。在吸气时，两手之间形成了一种不可思议的吸引力，使其距离保持不变；当呼气时，则形成斥力，使距离也不再变化。这两种力量随着时间增长越来越明显，无论是我站立多久，这种状态始终保持稳定。

第三阶段：气经走行

经过连续不断地练习后，我开始感受到了身体内部流淌的生命之气。当我站桩三个月后，这股力量通过舌尖向上运行，在呼出的时候似乎被推高。而且随着时间增加，这股力量变得更加强大，一直延伸到百会穴位。此后又过了数月，此类奇异感觉自然消失，如同阳光破云而出般令人振奋。

第四阶段：全身共鸣

更进一步的是，当我的呼吸完全融入整个身体中，即鼻子充满空气的手心也感到轻松舒适，与脚心相同。我猜测这是因为大周天循环造成，但具体原因仍需深入研究。在这种状态下，要达到意念与身体的一致性，与自然界相协调，同时避免恶劣天候影响我们的修炼过程。

第五阶段：健康康健

2007年，由于腰部扭伤导致腰椎突出症，我几乎丧失了正常生活。但是，在家人支持下，我继续尝试使用“太极内功十三桩”进行治疗。经过半年的努力疼痛减轻，再过一年多，其疼痛彻底消失。我重新获得了自由，让我的生活重获生机。“太极内功十三桩”让我重新站起，为我带来了希望，并成为了我一生的财富。

因此，对于所有同门师兄弟们来说，只要每日少许甚至几分钟的静坐或站立，“太极内功十三桩”依然能为你带来持久益处。