转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师那慈祥的面容和他清晰细致的指导。在教导“太极内功十三桩”时，他总是耐心细致，每一个动作、每一个细节都讲得明明白白，让我难以忘怀。现在，我将自己对“太极内功十三桩”的理解和感受分享给师兄弟们，以期共同探讨，共同进步。

首先，我们需要了解练功初期可能会出现的一些症状：四肢酸痛、手心发麻、手臂或腿部发抖。这都是正常现象，不必担忧。一旦调整姿势与呼吸正确，这些感觉随着时间的推移就会减轻，并且口津增加，有清甜感。

其次，当练习达到一定程度后，我们会发现身体中的弹力出现。站桩时，随着呼吸，我们可以感受到斥力和吸引力的变化。当吸气时，两手之间产生吸引力，使距离不变；当呼气时，两手之间产生斥力，也使距离不变。这两个力量随着站桩时间的增长变得更加明显。

再者，当我们长时间站桩后，便能体验到气循经走的情况。我在站了三个月之后，就开始感到气通过舌尖向上运行，在呼出气息的时候，上升至百会，再过一年左右，奇痒感甚至出现于印堂。这时候要顺其自然，不追求也不控制，最终一切都会恢复正常，如同“风雨之后阳光”。

第四点是全身性的呼吸感受。当鼻子进行深呼吸时，不仅感觉到腹部膨胀，还能在手心和脚心中感觉到气流进入；同样地，当鼻子吐纳时，也能在这些区域感觉到气流排出。这让我想起了大周天循环，是一种自然而然的情形，要与之协调，与自然相应，同时也要避免恶劣天气带来的影响。

最后，“太极内功十三桩”对于治疗疾病也有很大的帮助。我曾因为腰椎突出症多年的疼痛，而通过这套运动逐渐康复，从扭伤腰到了完全治愈，这是我生活中最宝贵的财富之一。“太极内功十三桩”赋予了我新的生命，对我的健康产生了深远影响。

希望各位师兄弟们，即便只是短暂地站在那里，每天花费几分钟或几十分钟，只要坚持下来，一定能够从中获得一些好处。