自主神经系统，作为整体神经网络的重要组成部分，负责调控那些不受意识控制的平滑肌、心脏和腺体①。它分为交感与副交感两大支。交感系统能迅速适应环境变化，而副交感则致力于保护与恢复②。两个系统的协调平衡对维持器官功能至关重要③。为了达到保护身体、修复并积累能量的目标，我们需要平衡这两个互补又矛盾的力量④。

太极拳中所倡导的松懈与静态状态，有助于抑制大脑皮层活动，同时也让交感神经放松，从而激活副交感神经，使得内脏得到充分休息和修复，促进慢性病康复⑤。

时间在这里扮演着关键角色，因为自主神经传递速度较慢且连接密集，这导致了其自身生理惰性的存在⑥。而微循环是内脏功能不可或缺的一环，如肾小球等结构依赖极细微血管网络运作，其速度缓慢，但却是健康之基。

太极练功时间通常推荐半小时以上，以确保副交参相互作用能够发挥最大的效用，并从而获得最佳益处。此外，一些养生实践如佛家打坐、针灸留针及其他气功形式也提倡一定时长以达到最佳效果。在这些练习中，不同人群可能有不同的需求，但总体来说，更长久更深入地进入冥想状态会带来更多好处。

综上所述，无论是理论还是实践，都支持至少30分钟乃至更长时间进行太极练功，以便有效地激活副交参系统，为身体带来全面提升。