太极拳不在于样式，而在于气势，不在外表而在内心。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都应灵活自如。两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换，无不随心所欲。日久功深，有不知手之舞之足之蹈之境。

习太极拳者必先求尾闾正中。正中者，即脊骨根对脸之中间也。在迈步时，用胯部的微动来托起另一侧的胯部，这样尾闾就自然而然地处于正中的位置。当能做到这一点，便能八面支撑；当能八面支撑，便能旋转自如，无不得力。

接下来便是步法虚实分清。不仅不能全然无力，更要有预动的势；也不仅不能全然占煞，更要贯注精神。在弓步和蹬步时，不可全然占煞，要分清一虚一实；否则，就会出现双重病态。一方面要使肩膀保持松开状态，不用丝毫力量，只需意念引导即可；另一方面，则需要沉肘，即肘尖常向下沉，以示柔软与顺从。此外，还必须护住肫脏（腹部），因为如果没有保护，它就会失去力量，从而导致整个身体失去主宰权。

此外，还须养气，将气以直养而无害，即将其沉于丹田，并进行涵养，无伤害。这就是太极拳中的呼吸法，与我们平常的呼吸不同，请不要误会。

太极拳的技巧并不依赖于肌肉力量或速度，而是精妙巧妙，如同涵胸、拔背、裹裆、护肫等技术一样，对这些都应该有所了解和掌握，然后再求敛气，使得整个人体都充满了生命力的流动性，再通过腾挪使每个部分都充满了活力和灵敏度。

当你能够正确地理解并运用这些基本原则，你就可以开始学习更复杂的进退旋转法了。而且，每一个动作都需要有一种“起”、“承”、“开”、“合”的感觉，这四个字分别代表着一种具体的心理状态和身体姿态。当你能够感受到这种变化，你就知道自己是否真正理解了这个过程。如果不是，那么你必须重新调整你的姿态和意念直至达到正确的地步。

最后，当你的练习到了一定程度，你就会发现自己的意识已经完全融入到运动本身。你不会再只是简单地遵循规则，而是能够根据对方的一举一动来调整自己的反应。这就是借力打人，也就是四两拨千斤的奥秘。这一切都是通过意念来控制，而不是依靠肌肉力量或速度实现的。当你达到了这样的水平，你的手脚都会变得灵活自如，而且每一个动作都会显得那么自然，那么流畅，就像是在水里游泳一样轻盈自在地移动，没有任何阻碍或障碍。你甚至可以说，你已经超越了所有其他的人，因为你的行为已经完全符合自然规律，因此，在任何情况下，都能以最小化努力获得最大化效果。这，就是最高级别的大师们展示出的风范，是他们长期修炼后的成果。但这并不意味着他们停止学习，他们仍旧继续寻找新的方法、新颖的事物，以不断提高自己的技能水平。