在太极拳的世界里，真正的武功并不仅仅在于外表的样式，而是体现在气势和内心的修为上。平日行功走架时，我们必须研究揣摩空松圆活之道，将神气鼓荡，使全身如同气球般充实而有力。两手无论高低屈伸，前后左右都应灵活自如；两腿则不论前进后退、左右旋转或虚实变换，无不随心所欲。

日久功深，当达到一种境界，即不知手舞足蹈之妙。这需要明白原理，练熟身法，善于用意，并巧于运气，使每一举动都能合度，无所谓不对。

习太极拳者首先须求尾闾正中，即脊骨根对脸之中间也。当迈左步时，要用右胯托起左胯；当迈右步时，要用左胯托起右胯，这样尾闾自然就能保持正中状态。能够正中，则能够八面支撑；能够八面支撑，则能够旋转自如，不会感到力量不足。

接下来，便要注意步法虚实分清。不仅不能全然无力，也不能全然占煞，还需分清一虚一实。此外，两肩须松开，不要用丝毫之力，以免失去舍己从人、引进落空的感觉。而沉肘即肘尖常向下沉之意，是太极拳中的重要原则之一。

此外，我们还需养气，将气以直养而无害，让其沉于丹田，与身体融为一体。此外，还需蓄劲，让劲以屈蓄而有余，并且要虚敛于脊骨之内。在吸和呼之间，有着“吸为合为蓄, 呼为开为发”的精妙技巧，这便是太极拳中的呼吸艺术。

学习太极拳的人们，一开始应该从涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆等基础动作入手，然后再逐渐提升到腾挪和旋转技术。腾挪是指精气神贯注于双脚、二腿、二手、二膀之间，而旋转则取决于腰部的活动能力。一旦掌握了这些基本技能，再加上动静术，就可以进入更高层次的训练了。

打击对方的手臂时，我们应当主动出招，而不是被动应付。如果对方来势汹汹，我们则顺势借力回击，从容不迫。这就是所谓“借力打人”的智慧，它源自使用意志而非力量这一根本原则。在这个过程中，每一次移动都是由意志驱使，每一个姿态都是由内而出的，没有一点生硬或僵硬感。

最后，在进行任何行动之前，都应当问自己是否能将这种行动扩展到周围八个方向。只有这样，才能确保自己的防御体系完整，同时也让攻击更加有效。如果你的意念与对方相遇，那么你已经赢得了一半战事。你通过你的意识控制整个战斗场景，你知道敌人的每一个点，但敌人却不知道你的位置。你既不会显露自己的弱点，也不会暴露自己的计划，这就是我们说的沾连黏随——既没有丢掉，也没有顶撞，只是在对方攻击的时候轻易地避开它们，然后反过来利用他们的力量给予回击，这是一种典型的心机游戏，用的是智慧而非蛮力的方式解决问题。