在数年的练习中，我深刻理解了我的陈氏太极拳师傅所传授的“吸行一线、呼走两极”的内涵。以下是我个人的心得，希望能够为太极拳爱好者提供一些参考。

一、何谓“呼走两极”

在太极拳的实践中，“呼走两极”是指内气运行方向。在呼气时，顶劲气往上至百会穴，与下沉至会阴穴形成上下对拉。从形象来看，这就是脊柱对拉拔长，也就是身躯拉长运动；从内气来看，就是“虚领顶劲、气沉丹田”。因此，“虚领顶势”与“气沉丹田”实际是一体-two分论，不可分而论。

关于呼吸问题，我们应该采取逆腹式或顺腹式？我认为，在初学阶段，应当结合练习吐纳和导引，以动作配合呼吸。我以为逆腹式更适合养生和气功，而武术则更倾向于顺腹式。但无论哪种方式，都应以松静自然为原则。在练功时，保持腹部的松圆状态，只有瞬间发劲时才变成实圆，上下对拉拔长。一旦完成发力，就立即回到松静状态，但这里的松不仅仅是松垮，更应保持直线，不紧绷，即使外形表现也是立身中正，不偏不倚。

二、何谓“吸行一线”

什么是这一点？这其实指的是百会穴与会阴穴之间的一条垂直于地面的垂线。上述的“虚领顶势、气沉丹田”就在此线上完成。而当我们进行吸法时，上下两个股子汇聚于腰间——也就是命门穴与肚脐连成的一条直线，与百会及会阴连线相交。这一点大约位于丹田（如果将其想象为一个球体）的上方，是我们的目标。此处称之为“我手”，即由此点开始，一路向上的叫做‘开’，向下的叫做‘收’。

如何掌握这一点呢？可以通过马步作为例子来说明。身体要保持正直，小腹微收双足平行站立，并且脚跟与肩同宽，然后屈膝关节，再次屈膝关节，使膝盖略微外开正对脚尖，同时胯关节要垂直地坐到地面上。当姿势正确时，可以用手摸背脊，从命门以下到骶骨都应该平直，没有任何凹陷现象；同时，让颌骨微收，使得百会穴悬挂，此时 百 会 穴 与 会 阴 穴 和 双 脚 跟 之 间 的 中 点 在 一 条 线 上。

三、“八面支撑”

记得以前央视体育频道有一期纪录片，当年燕京老区名家马国兴先生指导学生说：“打拳要八面支撑。”武氏太極拳宗师郝少如也有这样的观点：“以腰为中心的气势范围……”。

四、“自然呼吸”或“配合呼吸”

对于初学者来说，最常见的是老师教他们：“头颔收回，头上顶，胯下坐。”这是为了解释虚领顶势、气沉丹田，但这只是初学者的便捷方法，如终身守此，那就难以达到登堂入室的地步。《耍拳解》文中提到：“何谓‘中正平圆’？即在用功时的身法要像太極圖中的子午線那样垂直中正。”

五、“松透”

无论采取自然呼息还是动作配合着出力，要都以 “ 松 ” 为本。“ 松 ” 不是软也不是柔，无非带有 “ 沉 ” 及 “ 肢體延伸感”。唯有 “ 松 ” 才能使關節灵活肌肉不僵硬，全身上下的舒適感才能产生。这需要通过意念放松全身，每一次放松后再次检查是否还有紧张的地方，如果有，就重新放松一直到全身放松。

六、动作如何配合着出力

李亦畲大宗师曾经讲过：“吸为合，为蓄； 呼 为 开，为发。”这意味着当你使用太極拳的时候，你必须伴随着你的动作去控制你的胸腔和肺部，以确保你能够有效地运用内部力量。你必须让你的胸腔扩展并深深地接触你的喉咙，让空氣進入並充實您的肺部，這樣您就會感到自己被內力的動力推動著前進。当你發揮時，你應該讓空氣流過您的嘴巴，並通過您的鼻孔將它排出來，這樣您就會感到自己的力量從您的頭頂開始彎曲並經過您的肩膀與臂部終於達到了您的手指當然，這些都是運用的內氣這種力量，而不是僅僅依賴於肌肉力量來推擠空氣。如果你能夠把握這點，那麼你將會成為一個真正高超的大師。