一、何谓“呼走两极”

在练习陈氏太极拳时，师傅曾教导我关于“吸行一线、呼走两极”的理念。经过数年的修炼，我渐渐领会了其中的道理，并将个人理解与相关呼吸技巧结合起来，供同好们参考。

"呼走两极"是指内气运行方向，当我们呼气时，劲气要向上至百会穴，同时下沉至会阴穴，这两个方向的气流在同一条线上形成对拉关系。在外形表现中，这个对拉即为脊柱的伸展和身躯拉长运动；而从内气角度看，就是“虚领顶劲”与“气沉丹田”的统一体，不可分割地存在。

关于呼吸，我们可以采用逆腹式或顺腹式，但对于武术来说，更倾向于顺腹式配合。腹式呼吸应保持松静自然，与动作相辅相成，在练功过程中，“松圆”并发力时变为“实圆”，上下对拉后恢复到松态，但这种松不意味着放弃，而是保持直线状态，即所谓的“松而不懈、紧而不僵”。

二、何谓“吸行一线”

"一线"指的是百会穴与会阴穴之间的一条垂直于地面的直线，上述的虚领顶劲和气沉丹田就在这一条线上完成。“吸行一线”是在腰间（外形）交点处进行，即命门穴与肚脐连成的一条与百会、会阴连线相交之点。这一点约在丹田位置上的部位，是由此点开始汇聚上下的气，使得整个过程成为丹田式腹式呼吸。当我们吸气时，由此点向四周均匀膨胀，而当释放时则从这交点向下至会阴再次向上至百会。

掌握这一概念，可以通过马步作为例子来说明：身体正直，小腹收缩，双足平行站立，脚外缘与肩同宽，然后屈膝关节，再微微偏出，以手摸背脊，从命门以下到骶骨都应该平直无凹陷。此刻 百會穴與會陰穴以及雙腳跟連線之中點應該處於同一直線之內。已故燕京拳家马国兴先生更进一步解释了这个概念：“百會、一陰、一陽，上下垂直遙遙相對，這就像弓蓄勢，一個準備發力的狀態。”

三、何谓“八面支撑”

记得以前央视体育频道播出了一个纪录片，其中陈小旺老师返乡指导陈炳拳师说：“打拳要八面支撑。”武氏太极拳宗师郝少如也提到过：“以腰为中心的气势范围……氣勢愈大則氣勢愈遠离中心；反过来，氣勢又須包圍精神才能使精神不外漏。”这里讲的是练功中的意境，要有八面支撑的情景。

四、“自然呼吸”或“配合呼吸”

初学者通常被教导如何正确做动作，如头颔收回、头顶悬挂等，以便理解虚领顶劲和气沉丹田。但这些仅仅是表象，如果终身守此，那么难以达到深入理解。而实际操作需要从内修养起，最核心的是内 气运使，比如吐纳法。

五、“松透”

无论采取哪种方法，都必须始终以"松"为基础。“松”不是软，也不是完全柔软，它带有沉重感及肌肉延伸感，只有这样关节才能灵活，而肌肉也不僵硬，全身舒适。如果能达到每个关节都是开启，每根筋都是贯串，那么才算真正达到既定的要求。

六、动作如何配合呼吸

李亦畲大师有一句名言：“合为蓄开为发”，这句话明确指出练习太极拳需伴随着合和开来控制自己的力量。他还提到了腰部位置很重要，因为它决定了是否能够将精力集中于一种单纯且强大的形式之中。形意八要论也有类似的观点，它建议三个心同时并用——顶心往下脚心往上手心往回——这样才能让所有力量汇聚在一起形成一种强大的整体感觉。这就是通过三方面协调来实现内部团结的一个例子。