在进行太极拳的练习时，我们可以将其视为模仿“抖纱巾”的动作。我们通过腰部的移动来引导整个身体，类似于手握住纱巾并摇摆，随后纱巾会随着手的活动而不断运动。同样地，当我们在打太极拳时，我们的手和身体应该紧密配合，就像我们的四肢与身躯一样。

首先，要理解腰部在太极拳中的作用，它就像是抖纱巾中前端的部分，是推动整体运动的源泉。当我们使用腰部牵引全身进行每一个动作时，我们就会发现这与用手来抖动纱巾有相似的效果。例如，在陈氏太极拳中的单鞭技巧中，如果没有正确运用腰部旋转力，那么两只手之间缠绕和提膝悬腕翻掌都会变得困难。

接下来是身躯这一部分，它相当于抖纱巾中的一段，是带动后半部分运动的主要力量。在这个过程中，身躯需要准确地响应腰部发出的指令，并且向四肢发出协调一致的信号，这使得四肢能够有效完成各种复杂且精细的手势，如杨氏85式太极拳中的“玉女穿梭”。

最后，我们可以将四肢比喻为被抖动后的纱巾末端，因为它们依赖于中段（即身躯）的驱使来顺畅、协调地摆动。这一点可以从陈氏老架中的“六封四闭”一式看出来，其中双手走弧线上翻合到左胸前，然后身体右转下沉，再次合力向右下前按。这一切都是依靠身体左旋右转完成，而没有这种转体，这些双手就失去了意义，只能空忙无果。

综上所述，用腰作为主宰，带领整个身体做出连贯、流畅的姿态，就像对待那飘逸不息的小碎花边一样，让人赏心悦目。而这正是初学者必须学习到的秘诀：以腰为中心，以腹为根，以腿为柱，以背为梁，以臂为翼，使得每一个姿势都如同天然之物般自然而美丽。