在网络上广泛讨论的现象是：练习太极拳时，尤其是陈式太极拳，许多人都会感到膝盖疼痛和胸闷。这种不适感一旦停止练习就会消失。这并非疾病，而是姿势不当导致的后果。原因如下：

打太极拳时往往没有达到虚实分明的状态，双腿步伐重叠，全身重量压迫两膝关节。缺乏对虚实转换的理解，只能依靠坚硬的膝关节移动来完成动作，这样的长期磨损导致了膝关节疼痛。

过分强调低姿打架，不顾个人的生理承受能力。

讲究自然呼吸，但很多人在学习过程中过于注重配合呼吸，与之相融合的是记忆繁复的手法，而不是顺畅自然的情境。此种情况下，既顾不过手，也忘了呼吸，这便造成气急心慌、胸闷难耐。

要正确练习太极拳，就应保持心情舒畅，全身放松，不追求外表形态，更不要用力而显得僵硬。努力达成“无意而有为”的境界，让身体随意运转，自然呼吸。在条件允许的情况下，最好找一个懂行且以身作则、言传身教的老师，以正统方式逐步掌握技巧，从而通过真正体验到修身养性、延年益寿之效。

重要的一点：练习太极拳本质上是为了健身、陶冶情操，其宗旨就是修身养性和延年益寿。如果还能同时锻炼出真正有效防御和增强体质的话，那真是再好不过的事情了。