在进行太极拳的练习时，我们可以将其视为模仿“抖纱巾”的动作。首先，腰部就像纱巾的前端，负责引导整个身体的运动，就如同手持纱巾时，用腰部来控制纱巾的摆动。太极拳中的每个动作都起源于腰部，它是推动全身移动的关键。

接下来，身体就像是抖纱巾中段，是主体部分，它能够带动后半部分的流畅运动。当腰部发出指令时，身体会随之上下相随，以确保四肢能够协调地完成各种太极拳技巧。这正如身躯通过扭转而产生节奏感，而我们的四肢则像是鼓绳，在不同的节奏下配合着舞蹈。

最后，四肢就像被摇晃的纱巾末梢，当中段带动后，他们会顺畅地跟随而行，没有一处不是依赖中段驱使以独立运行。这种协调一致形成了一个完美无瑕的运动模式，即所谓“抖纱巾”效应。在陈氏太极拳老架中的“六封四闭”一式中，可以明显看出这一点：身体旋转引领双手的一系列移动，没有身体旋转，这些手势就会失去生机。

总结来说，要初学者掌握太极拳，就必须学会用腰作为主要力量来源，让每一个微小的手脚都由腰来牵引，每一次变化都是从腰开始。一句话概括：用心灵之根（腰）支撑所有枝叶（手和脚），即可实现与“抖纹章”相同流畅自然的手法演练。