在这片古老而神秘的玄幻世界中，鹰翼功被视为一种至高无上的武学，它以其独特的气势和力量，像一只雄鹰展翅高飞，遥控九霄。这种硬功外壮的武技，正如它名字所示，是阳刚之劲，不仅能够锤炼练者的手臂，更是能量与力量的完美结合。

鹰翼功专注于两臂肘节各部向上捣抬之力，这种练习方法极具挑战性，每一次击打都需要练者发挥出最大的力量。然而，这样的训练也有其局限性，即虽然对近距离战斗非常有效，但在远距离冲突时则显得有些不足。

为了达到最佳效果，練法要求使用特殊的沙囊进行训练。在场地上埋设坚木，上面横架着一块木头，再系上粗绳垂下两个沙囊，每个沙囊约重十斤。练者站在两个沙囊之间，以骑马步姿态站立，然后曲肘举臂，使平于肩，与胸前分置两拳。接下来，用肘部紧压并承住两旁的沙囊，将它们向上抬起。这一过程中必须尽量不借助绳子的牵引力，而是完全依靠自己的体内潜藏的大力。当感觉到力竭之后，就退出休息片刻，然后再次开始训练。这项训练每天早晚各进行一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到了百度，并且每隔一个月就将每个沙包加重二斤。

经过一年多时间艰苦修炼，每一个沙包都增加到三十四斤左右，那么两臂悬空之力的强大已经显而易见。此后，便可以开始学习捣劲这一更高级别的技术。在这个阶段，一共使用了二十斤重的情形来模拟实战环境，其中的一个用作演示，其余几个则作为实际操作对象。一名修行人居中站立，从双侧运用全部肌肉力量使手肘紧贴身体表面，用手肘节位抵住这些沉甸甸的情形，只要稍微移动，就会有这样的情形发生：即使最初只能将这些物体轻轻弹起几厘米，在不断努力后，则能让整个身体、甚至是整个房间都震动起来。而随着不断提升，这些物体也会越来越重，最终达到五十斤的时候，那就是真正的大成。

通过这种方式，即便是一名普通的人士，也能产生惊人的效果——将一个人轻松地抛掷出去数丈远，而且由于使用的是活力，所以不会造成严重伤害。但与此同时，由于长期保持盘膝姿势，对呼吸系统也有很好的促进作用，使得整个人在精神和肉身方面都得到全面提升。